Virajes
Las fases de los virajes son comunes para todos ellos y son las
siguientes:
- Aproximación
- Giro o viraje
- Toque
- Impulso
- Deslizamiento
- Propulsión hacia la superficie
EN EL ESTILO CROL:
Aproximación: en el momento en el que el nadador se acerca a la pared, toma aire para realizar el viraje. El nadador debe de calcular la distancia necesaria para realizar el giro.
Giro o Viraje: introduces la
cabeza hacia el fondo de la piscina acompañada de los brazos, y coges impulso
para realizar el giro del cuerpo. Esto se consigue con un movimiento de cadera
que ayuda a la propulsión del cuerpo para realizar de mejor manera la
voltereta.
Toque: una vez
realizado el viraje los pies del nadador tocan la pared para ganar impulso.
Esto se consigue mediante la flexión de piernas.
Impulso: la extensión de las piernas se sigue por una colocación de los
brazos en posición hidrodinámica.
Deslizamiento: una vez se
separa las piernas de la pared, los brazos en posición hidrodinámica con la
cabeza entre ellos, se consigue un deslizamiento del cuerpo.
Propulsión
hacia la superficie: una vez que el impulso de las piernas va perdiendo
fuerza el nadador se dirige hacia la superficie del agua para comenzar la
transición al nado.
EN EL ESTILO
ESPALDA:
El viraje que se realiza en espalda es el igual que
el de crol pero se tiene unas pequeñas diferencias:
·
El nadador justo antes de empezar la voltereta debe
girarse en el agua y quedarse mirando hacia el fondo de la piscina.
·
Una vez finalizada el giro: la propulsión hacia la superficie se hace mirando al techo
para realizar la transición al nado de espalda.
CROL
Y ESPADA
EN EL ESTILO BRAZA:
Aproximación
y toque: el nadador tiene que tener en cuenta la distancia a la pared para
terminar la brazada justo antes de llegar, de esa manera la será más fácil
tocar con las manos en la pared sin interrumpir el nado.
Viraje: flexiona los codos y se acerca a la
pared. Las piernas se flexionan y la mano más dominante se separa de la pared
para tomar posición hacia delante. El brazo que toca la pared se extiende y las
piernas se aproximan a la pared para tocarla.
Impulso: estira las piernas y luego junta las
manos para colocarse en posición hidrodinámica.
Deslizamiento: Se puede realizar una patada de
delfín y una brazada submarina antes de
salir a la superficie.
EN EL ESTILO MARIPOSA:
Es exactamente igual que el de braza, las dos diferencias están en el deslizamiento.
- Deslizamiento: no
existe brazada submarina pero por el contrario si se pueden propulsar con
las piernas.
Colavoración de Lucia Cabado Real y Carmen Ceide Real
