Virajes

Las fases de los virajes son comunes para todos ellos y son las siguientes:

• Aproximación
• Giro o viraje
• Toque
• Impulso
• Deslizamiento
• Propulsión hacia la superficie

 EN EL ESTILO CROL:

Aproximación: en el  momento en el que el nadador se acerca a la pared, toma aire para realizar el viraje. El nadador debe de calcular la distancia necesaria para realizar el giro.

Giro o Viraje: introduces la cabeza hacia el fondo de la piscina acompañada de los brazos, y coges impulso para realizar el giro del cuerpo. Esto se consigue con un movimiento de cadera que ayuda a la propulsión del cuerpo para realizar de mejor manera la voltereta.

Toque: una vez realizado el viraje los pies del nadador tocan la pared para ganar impulso. Esto se consigue mediante la flexión de piernas.

Impulso: la extensión de las piernas se sigue por una colocación de los brazos en posición hidrodinámica.

Deslizamiento: una vez se separa las piernas de la pared, los brazos en posición hidrodinámica con la cabeza entre ellos, se consigue un deslizamiento del cuerpo.

Propulsión hacia la superficie: una vez que el impulso de las piernas va perdiendo fuerza el nadador se dirige hacia la superficie del agua para comenzar la transición al nado.

 EN EL ESTILO ESPALDA:

El viraje que se realiza en espalda es el igual que el de crol pero se tiene unas pequeñas diferencias:

·         El nadador justo antes de empezar la voltereta debe girarse en el agua y quedarse mirando hacia el fondo de la piscina.

·         Una vez finalizada el giro: la propulsión hacia la superficie se hace mirando al techo para realizar la transición al nado de espalda. 

CROL Y ESPADA

 EN EL ESTILO BRAZA:

Aproximación y toque: el nadador tiene que tener en cuenta la distancia a la pared para terminar la brazada justo antes de llegar, de esa manera la será más fácil tocar con las manos en la pared sin interrumpir el nado. 

Viraje: flexiona los codos y se acerca a la pared. Las piernas se flexionan y la mano más dominante se separa de la pared para tomar posición hacia delante. El brazo que toca la pared se extiende y las piernas se aproximan a la pared para tocarla.

Impulso: estira las piernas y luego junta las manos para colocarse en posición hidrodinámica.

Deslizamiento: Se puede realizar una patada de delfín  y una brazada submarina antes de salir a la superficie.

EN EL ESTILO MARIPOSA:

Es exactamente igual que el de braza, las dos diferencias están en el deslizamiento. 

•  Deslizamiento: no existe brazada submarina pero por el contrario si se pueden propulsar con las piernas. 

Colavoración de Lucia Cabado Real y Carmen Ceide Real