- Tracción
- Recobro
Entrada: La mano derecha entra en el agua directamente enfrente de su hombro.
Agarre: Tan pronto como la mano entra en el agua el codo debe estar casi completamente extendido.
Tirón
- Barrido hacia abajo: El codo está a punto de comenzar a flexionarse de forma gradual a fin de que la mano se desplace hacia abajo.La velocidad irá aumentando progresivamente.A medida que la mano derecha presiona hacia abajo, la flexión del codo es más evidente. La elevación de ambos codos, el de recuperación y el de tracción es elevada.
- Barrido hacia adentro: Empieza cuando la mano alcanza el punto más profundo del barrido hacia abajo y cuando la mano pasa por debajo de la cabeza. El codo del brazo derecho apunta hacia la pared, es el momento en el que el codo alcanza su máxima flexión, aproximadamente 90 grados, mientras la mano se dirige hacia adentro y atrás. Esta es la fase de mayor propulsión de la brazada.La mano que tracciona ha completado la mitad de su tracción.La mano se acelera hacia adentro, hacia arriba y hacia atrás, alcanzando su punto máximo al acercarse la mano a la línea central del cuerpo.
- Barrido hacia abajo: El codo está a punto de comenzar a flexionarse de forma gradual a fin de que la mano se desplace hacia abajo.La velocidad irá aumentando progresivamente.A medida que la mano derecha presiona hacia abajo, la flexión del codo es más evidente. La elevación de ambos codos, el de recuperación y el de tracción es elevada.
- Barrido hacia adentro: Empieza cuando la mano alcanza el punto más profundo del barrido hacia abajo y cuando la mano pasa por debajo de la cabeza. El codo del brazo derecho apunta hacia la pared, es el momento en el que el codo alcanza su máxima flexión, aproximadamente 90 grados, mientras la mano se dirige hacia adentro y atrás. Esta es la fase de mayor propulsión de la brazada.La mano que tracciona ha completado la mitad de su tracción.La mano se acelera hacia adentro, hacia arriba y hacia atrás, alcanzando su punto máximo al acercarse la mano a la línea central del cuerpo.
Empuje: La
mano que tracciona empieza a volverse hacia adentro de la línea
longitudinal del cuerpo.El brazo comienza su extensión.Hay que empujar
hacia atrás a medida que la dirección y la inclinación
de la mano van cambiando desde la dirección hacia adentro a la
inclinación hacia afuera. Este recorrido va desde la altura del pecho
hasta la cintura, momento en el que la mano se dispone hacia afuera ,
arriba y atrás hasta alcanzar el muslo de la pierna .La mano que
tracciona ya no mira directamente hacia atrás.El codo sigue en posición
más alta, lo que hace que salga antes del agua que la mano.El brazo
derecho termina su tracción.
El codo ya ha salido del agua.
El codo ya ha salido del agua.
La mano que tracciona dibuja como uan forma de "S".
Inmediatamente después de introducir la mano en el agua el brazo se extiende hacia adelante (eso seria la entrada y la extensión),el movimiento sigue una trayectoria hacia afuera y hacia abajo ( esto seria la fase descendente y agarre), y según se mueve hacia la pierna, cambia hacia adentro ( seria el barrido hacia adentro), terminando el brazo hacia afuera, arriba y atrás ( la fase ascendente), tras esto el brazo sale fuera del agua para realizar el recobro.
Resumen en video de lo explicado anteriormente:
Inmediatamente después de introducir la mano en el agua el brazo se extiende hacia adelante (eso seria la entrada y la extensión),el movimiento sigue una trayectoria hacia afuera y hacia abajo ( esto seria la fase descendente y agarre), y según se mueve hacia la pierna, cambia hacia adentro ( seria el barrido hacia adentro), terminando el brazo hacia afuera, arriba y atrás ( la fase ascendente), tras esto el brazo sale fuera del agua para realizar el recobro.
Resumen en video de lo explicado anteriormente:
BIBLIOGRAFIA:
http://www.i-natacion.com/articulos/tecnica/crol/brazos.html
https://www.youtube.com/watch?v=iZ5Jid72mIk
http://www.sportlife.es/deportes/natacion/articulo/nadar-a-estilo-crol
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