Recomendaciones para el aprendizaje
de la técnica de espalda
El error más común en los pies de espalda es el de
efectuar, durante el batido hacia arriba, un movimiento como de pedaleo en
bicicleta. Este defecto es muy llamativo porque sobresalen del agua el muslo y
la rodilla. En algunos casos este error hace que el nadador (o futuro nadador)
vaya marcha atrás, es decir, no sólo no avanza, sino que retrocede.
El pie debe extenderse adecuadamente para que realice
correctamente su papel, de lo contrario perderemos estabilidad y propulsión.
Otro error es el que cometen algunos nadadores cuando
dan una patada demasiado profunda en el impulso. Si este impulso se ejerce
hasta una profundidad excesiva, la resistencia de forma aumenta, lo que hará
que se produzca un freno a la velocidad de avance.
Los aspectos más importantes que deberás tener en
cuenta para el movimiento de las piernas son:
- Iniciar el movimiento en las caderas.
- Caderas bajo el agua.
- Las rodillas se encuentran bajo la superficie del agua y no llegarán a tocar la superficie.
- Sentir cómo las piernas están "extendidas y alargadas", con los tobillos relajados y sueltos.
- Los dedos de los pies romperán levemente la superficie.
- Los pies deben estar sueltos y relajados, permaneciendo dentro del agua.
Un video en el que resumen toda la técnica y donde comentan ejercicios que s epueden realizar , haciendo ayuda de materiales como de la tabla para mejorar la técnia de espalda.
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