CARRERA DE VALLAS : FASE DE SALIDA

FASE DE SALIDA 

La fase de salida tiene tres momentos fundamentales :

• "En sus marcas"
• "Listos"
• y la voz de" Fuera!"

Cuando el atleta se ubica en el sitio de  partida o salida, "en sus marcas", lo realiza agachandose y  apoyando ambas manos en la línea de salida y colocando las rodilla de la pierna atrasada en contacto con el suelo, mantiene los codos extendidos formando un arco con los dedos índice y pulgar. En cuanto a  las manos tendrán una separación aproximada del ancho de los hombros, manteniendo el cuerpo equilibrado y la mirada dirigida abajo o ligeramente  al frente.

A la voz de  "listo"  despega la rodilla del suelo y una de las rodillas se mantiene  semiflexionada, se eleva la cadera a la altura del nivel de los hombros, el peso del cuerpo deberá estar distribuido entre los brazos y las piernas.

Cuando se da la orden de "fuera"(esta voz puede ser también un pito, palmada o, como en las competencias de los  juegos olímpicos, un disparo con balas de salva o fulminante (balas que no hacen daño sino ruido)) , se corre lo más rápido que se pueda. Es una acción violenta y explosiva y en un movimiento casi simultáneo se separan primero las manos del suelo y luego la pierna atrasada, lo que producirá un desequilibrio hacia adelante y en consecuencia comenzara la acción de la próxima fase, la fase de aceleración. Se desplaza primero hacia delante el brazo contrario de la pierna que se encuentra atrás, si es la pierna derecha, será el brazo izquierdo.

resumen: