Acción  de brazos en mariposa: Tracción y Recobro

Acción de brazos: Tracción

Entrada

La entrada se realiza delante de los hombros, con los codos altos y ligeramente flexionados. Las palmas miran hacia fuera con un ángulo de inclinación de unos 45º con relación a la superficie del agua. 

Agarre

Los brazos se extienden hacia delante a la vez que buscan profundidad. A partir de este momento se abren hacia fuera buscando una anchura de unos 70-80º, con los codos altos y las muñecas ligeramente flexionadas. Las palmas de las manos se encuentran en pronación

 Tirón

Los brazos cambian de dirección bruscamente, moviéndose ahora hacia dentro, a la vez que se dirigen hacia atrás y abajo.  La mano en este momento realiza una supinación con relación a la posición anterior. En todo momento los codos se encuentran dirigidos hacia los lados del vaso. Los brazos se van flexionando y juntando. Las manos se mueven hacia dentro y arriba. Los codos alcanzan su máxima flexión justo al final del tirón, justo por debajo de los hombros.

Empuje

Las manos se mueven hacia atrás casi paralelas, por debajo del cuerpo. Luego se separan con un movimiento hacia atrás afuera y arriba. En esta fase la mano se mueve a la máxima velocidad. Las palmas de la mano antes de empezar a separarse se encuentran mirando hacia atrás.

 

 

Acción de brazos: Recobro

v  Salen primero los codos, para luego hacerlo las manos con las palmas mirando al muslo.

v  Los hombros salieron del agua antes que los brazos y se mantienen por encima de ella durante toda la fase.

v  Los brazos se llevan relajados hacia delante, variando la flexión del codo en función de la movilidad articular del hombro del nadador.