DIFERENECIAS E IGUALDADES ENTREO LOS KILOMETROS DE LA MARCHA

DIFERENECIAS  E IGUALDADES ENTREO LOS  KILOMETROS DE LA MARCHA
Los 20 kilómetros marcha	Los 50 kilómetros marcha
Los 20 km marcha es una de las pruebas dentro de la carrera de marcha. Participan tanto hombres como por la mujeres, y se basa según las normas de la marcha en general pero recorriendo una distancia de 20 kilómetros. Suele ser disputada normalmente en ruta, por las calles urbanas, ya que en la pista serían demasiadas vueltas las que habría que dar para completar el recorrido, por ello la máxima distancia en pista al aire libre son pruebas de 10 kilómetros, y en la pista cubierta ya ni pensarlo, ya que es mucho más pequeña que una pista al aire libre. Esta prueba junto con los 50 kilómetros marcha forma parte del calendario olímpico actualmente.	Al igual que los 20 kilómetros es una de las pruebas de la carrera de marcha. Los 50 kilómetros marcha a diferencia de los 20 kilómetros marcha, sólo son disputados actualmente por la categoría masculina. Se realizan normalmente en ruta, ya que al igual que los 20 kilómetros marcha la pista es demasiado pequeña y son pruebas de actividad muy exigente en las que la resistencia, la coordinación, el ritmo y la agilidad son fundamentales. Esta prueba también forma parte del calendario olímpico.

Acción  de brazos en mariposa: Tracción y Recobro

Acción de brazos: Tracción

Entrada

La entrada se realiza delante de los hombros, con los codos altos y ligeramente flexionados. Las palmas miran hacia fuera con un ángulo de inclinación de unos 45º con relación a la superficie del agua. 

Agarre

Los brazos se extienden hacia delante a la vez que buscan profundidad. A partir de este momento se abren hacia fuera buscando una anchura de unos 70-80º, con los codos altos y las muñecas ligeramente flexionadas. Las palmas de las manos se encuentran en pronación

 Tirón

Los brazos cambian de dirección bruscamente, moviéndose ahora hacia dentro, a la vez que se dirigen hacia atrás y abajo.  La mano en este momento realiza una supinación con relación a la posición anterior. En todo momento los codos se encuentran dirigidos hacia los lados del vaso. Los brazos se van flexionando y juntando. Las manos se mueven hacia dentro y arriba. Los codos alcanzan su máxima flexión justo al final del tirón, justo por debajo de los hombros.

Empuje

Las manos se mueven hacia atrás casi paralelas, por debajo del cuerpo. Luego se separan con un movimiento hacia atrás afuera y arriba. En esta fase la mano se mueve a la máxima velocidad. Las palmas de la mano antes de empezar a separarse se encuentran mirando hacia atrás.

 

 

Acción de brazos: Recobro

v  Salen primero los codos, para luego hacerlo las manos con las palmas mirando al muslo.

v  Los hombros salieron del agua antes que los brazos y se mantienen por encima de ella durante toda la fase.

v  Los brazos se llevan relajados hacia delante, variando la flexión del codo en función de la movilidad articular del hombro del nadador.