Reglas basicas del Rugby y el campo de juego

  No se permite pasar el balón hacia adelante. Tampoco se permite que el balón caiga hacia adelante, lo cual se denomina knock-on o Avant.
El balón sólo puede avanzar llevándolo o pateándolo hacia adelante.
Cualquier jugador en el campo de juego puede avanzar con el balón.
Un jugador placado o tacleado (derribado) debe pasar o soltar inmediatamente el Balón. el jugador que taclea debe también soltar inmediatamente el Jugador tacleado.
El rugby es un deporte continuo. No se preveén interrupciones (a menos que haya una lesión.).
Una mele/scrum reinicia el juego después de un pase hacia adelante o un knock-on. También se forma una mele/ scrum en otras ocasiones, menos frecuentes.
Un line-out reinicia el juego cuando el balón sale del terreno de juego.
Un Ensayo/Try es otorgado cuando el balón es llevado mas allá la línea de goal (zona de anotación)y apoyado en el suelo.

• 5 puntos se otorgan al realizar un ensayo/try. 
• 2 puntos se otorgan al convertir la patada adicional después de un ensayo/try. 
• 3 puntos se otorgan al convertir un gol de campo (golpe) después de cometida una infracción. 
• 3 puntos se otorgan al convertir un drop (patada de bote-pronto) en juego abierto. 

Después de que se convierte un ensayo/try o un penal, el balón es pateado hacia el equipo anotador (excepto en sevens, rugby con siete jugadores por lado).
El árbitro es el responsable de hacer respetar el reglamento.

Se juega en dos tiempos continuos de 40 minutos cada uno con un intermedio de 5 minutos. 

El tiempo lo lleva el árbitro principal y debe detenerlo solamente cuando haya lesiones.
Hay dos jueces de línea que ayudan a indicar cuándo el balón o la persona que lo lleva salen del campo de juego.

CAMPO DE JUEGO 

Las medidas reglamentarias son 100 metros de largo por 69 de ancho. Las lineas laterales se llaman lineas de “touch” y hay dos zonas llamadas zonas de gol/ensayo (“in-goal”) detras de la linea de ensayo/try. esta zona de ensayo/ingoal debe tener entre 10 y 22 mts. de profundidad. Los postes de gol se encuentran sobre la linea de ensayo/try con una barra transversal a 3m de altura. Los postes tienen una separación de 5.6 mts. La altura de los postes depende del gusto del equipo local. aunque es preferible que su altura sobrepase los 8 metros.

Otra línea importante en el campo de juego es la linea de mitad de campo en los 50 mts. existe una línea intermitente a los 10 mts. paralela a esta la cual se utiliza por los jueces de linea. Ademas hay otra línea continua a los 22mts de la linea de ensayo/try en ambos lados. Finalmente, hay lineas intermitentes a los 5 y 15mts. paralelas a las lineas de banda (touch). estas lineas se utilizan para identificar donde se deben efectuar las touch/ line-outs (saques de banda).
El Rugby se juega en diferentes modalidades, dependiendo del número de jugadores en cada equipo. La más común es con 15 jugadores por equipo y dura 80 minutos. Una versión muy popular es con siete jugadores por equipo con dos tiempos de 7 minutos. Una variedad menos practicada es con 10 jugadores por equipo

Pruebas de salvamento acuatico en aguas abiertas

 

Las pruebas de Salvamento Acuático Deportivo en aguas abiertas

    Las pruebas de aguas abiertas se realizan de forma individual y por equipos, al igual que en aguas cerradas. En la competición de aguas abiertas no hay récords ya que las distancias de las pruebas son referenciales, puesto que las condiciones ambientales de cada competición (estado del mar, características de la playa, profundidad, rocas,...) hacen que las distancias varíen y que cada competición sea diferente.

    Las pruebas pertenecientes a la competición de aguas abiertas en categorías absolutas son las siguientes: 

INDIVIDUALES.

1. Nadar surf.
2. Carrera con tabla de salvamento.
3. Carrera de ski.
4. Sprint en playa.
5. Banderas.
6. Ironman - Ironwoman.

POR EQUIPOS.

1. Salvamento con tubo de rescate.
2. Doble rescate con tabla.
3. Relevo sprint playa.
4. Relevo triada.

Pruebas individuales

1. Nadar surf

Descripción:    A 120 metros de la orilla se situarán siete (7) boyas de diferente color, alineadas y paralelas a la orilla, cincuenta (50) metros más adentro, se colocarán dos (2) boyas, también alineadas entre sí con una separación de diecisiete (17) metros. La línea de salida estará situada a cinco (5) metros del agua, delimitada por dos postes verticales y con una longitud de aproximadamente cuarenta (40) metros entre ellos, ésta estará alineada con la boya más lateral hacia la izquierda (según se mira al mar). La línea de llegada será de tres (3) metros de larga, marcada por dos banderas verdes y situada a quince (15) metros del borde el agua. Estará alineada con respecto a la boya más situada al lateral derecho.

    El recorrido que deben realizar los deportistas es rodear todas las boyas y regresar a la costa, finalizando su trayecto entre las dos banderas verdes.

Notas:

• Generalmente el recorrido se realiza bordeando las boyas y dejándolas a la derecha del deportista, pero puede ser modificado por el juez principal si lo estima oportuno por las condiciones ambientales.

2. Carrera con tabla de salvamento

Descripción:

    A 250 metros como mínimo de la orilla se colocan dos boyas separadas entre sí setenta y cinco (75) metros. A dieciséis (16) metros más alejada, se colocará una tercera boya, que estará en el centro de las dos anteriores, formando entre las tres un triángulo. La línea de salida estará situada a cinco (5) metros del agua, con una longitud de aproximadamente treinta (30) metros, ésta estará centrada con la boya más lateral hacia la izquierda (según se mira al mar).

    La línea de asignación de puestos se situará a cinco (5) metros de la orilla y tendrá una longitud de veinte (20) metros, delimitada por una bandera blanca y negra a cada lado. La línea de meta estará situada a cinco (5) metros más allá de la línea de asignación de puestos, playa arriba. Ésta tendrá veinte (20) metros de longitud y estará delimitada por un poste naranja en cada extremo.

    El recorrido que deben realizar los deportistas es rodear las tres boyas y regresar hacia la arena, finalizando al cruzar la línea de meta con la tabla de salvamento.

Notas:

• Los competidores podrán perder el contacto y el control de su tabla sin que por ello sean descalificados, teniendo en cuenta que tanto ellos como su tabla no impedirán el progreso de otro deportista.
• Generalmente el recorrido se realiza bordeando las boyas y dejándolas a la derecha del deportista, esta característica puede ser modificada por el juez principal si lo estima oportuno por las condiciones ambientales.
• Para completar la carrera, el deportista deberá tener (o haber recuperado) su tabla entera y cruzar la línea de asignación de puestos desde la orilla del agua, mientras mantiene contacto con su material y cruza la línea de meta.
• El final será juzgado con el pecho del competidor al cruzar la línea de asignación de puestos sobre sus pies, mientras está en contacto con la tabla.
• El deportista habrá de continuar a través de la línea de asignación de puestos hacia la línea de meta y tener el control de la tabla.

3. Carrera de Ski

Descripción:

    A 300 metros como mínimo de la orilla se colocan dos boyas naranjas separadas entre sí setenta y cinco (75) metros. A dieciséis (16) metros más en profundidad, se colocará una tercera boya, que estará en el centro de las dos anteriores, formando entre las tres un triángulo. La línea de salida estará situada dentro del agua, a la profundidad en la que el agua cubre por la rodilla. La línea de llegada será de treinta y cinco (35) metros de larga, dentro del agua y con la misma profundidad marcada para la salida, delimitada por dos banderas naranjas.

    El recorrido que deben realizar los deportistas es rodear las tres boyas y regresar hacia la arena, finalizando al cruzar la línea de meta el ski y la pala. La llegada se determina con la entrada del material, ya sea montado en él, agarrado o remolcado por el deportista.

Notas:

• Ningún competidor deberá sujetar o interferir con el ski de otro competidor. Si un competidor deliberadamente impide el progreso de otro competidor, será descalificado.

4. Sprint en playa

Descripción:

    La zona de competición será rectangular. Con un mínimo de longitud de setenta (70) metros y un máximo de noventa (90) metros. Se trazarán en la playa calles para correr, separadas por cuerdas de color. Las calles tendrán 1,8 metros de ancho y un mínimo de 1,5 metros.

    Los competidores deberán recorrer la distancia señalada sin salirse de su calle, descalzos y sin ayudarse de ningún material artificial en la salida. El recorrido finaliza al traspasar la línea de meta.

Notas:

• No se permite ninguna plataforma artificial de salida, pero los competidores podrán hacer agujeros y/o montones de arena para ayudarse en la salida.
• No se permite allanar o igualar el nivel de la arena en la zona de carrera a no ser que lo permita el juez principal.

5. Banderas

Descripción:

    Ésta es una prueba que se disputa por eliminatorias, quedando fuera de la competición por la victoria el deportista que no consiga hacerse con una bandera en la serie correspondiente. Los participantes han de estar colocados decúbito prono con los talones juntos y éstos encima de la línea de salida. Sus manos estarán colocadas, una sobre la otra y debajo del mentón del participante. A veinte metros de sus talones y orientadas hacia sus espaldas, se encontrarán las banderas que tendrán que conseguir, que estarán sujetas verticalmente en la arena y colocadas entre medias de los participantes que están disputando la prueba. Se contará con una bandera menos que participantes.

    Una vez colocados en la posición anteriormente citada, el juez dará las órdenes pertinentes para efectuar la salida. "Cabeza abajo", en la que los deportistas descienden la cabeza sin desplazar las manos en ningún momento, y un pitido fuerte y seco hace que los participantes comiencen a levantarse, dar media vuelta y disputarse las banderas. Este proceso de salida en la prueba garantiza, en cierto modo, la igualdad de salida en los deportistas sin dar lugar a una antelación por parte de uno o varios de los participantes. De todas formas, son los jueces los que deciden si la salida se produce nula o no.

    Todos los deportistas que consigan una de las preciadas banderas, pasarán a la siguiente ronda, quedando eliminado el que no consiguió la posesión de una de ellas.

Notas:

• Una salida falsa se realiza cuando uno o varios deportistas comienzan la prueba sin que el juez de salida haya realizado el pitido pertinente. Dos salidas falsas por parte del mismo participante son motivo de descalificación, así como la tercera salida falsa, en la misma serie, de cualquiera de los participantes, aunque sea la primera descalificación propiciada por este último deportista.
• Retrasar deliberadamente la salida, agarrar y obstruir a otro competidor son motivos de descalificación.
• En el caso de que dos o más deportistas agarren la misma bandera, teniendo en cuenta que los jueces no determinan qué deportista ha agarrado primero, se realizará un desempate entre los competidores.

6. Ironman - Ironwoman

Descripción:

    La prueba de "ironman" e "ironwoman" comprende la suma de las pruebas de "nadar surf", "carrera con tabla de salvamento" y "ski", terminando con un sprint en la playa. El orden de las postas se sortea al principio de la prueba.

Notas:

• El competidor ha de cubrir todas las postas del recorrido tal y como lo especifique el juez principal y podrá ser asistido por un portador, que no será considerado como competidor, pero que deberá pertenecer al mismo equipo, club o selección e identificarse con los colores del mismo.
• Los deportistas han de tener el control de la tabla o ski hasta llegar a la última boya, incluido el recorrido de ésta, y no serán descalificados si pierden el control del material en el camino de vuelta desde las boyas. El deportista puede perder el control en la ida y no será descalificado si recupera el material y prosigue el trayecto rodeando la última boya y completando el recorrido. 
  
  

Técnica del lanzamiento de jabalina

 

 

 

 

 Fases para el lanzamiento de la jabalina

1. Posición inicial

2. Carrera

3. Pasos finales

4. Posición final o de recuperación

1. POSICIÓN INICIAL

Sujetaremos la jabalina por el centro de gravedad (empuñadura). Una vez sujeta la jabalina con la palma de la mano mirando hacia arriba, cerraremos el puño firmemente para tener una sujección fuerte.
Pondremos nuestra mirada hacia el frente.

Tronco erguido mientras llevamos la jabalina a la altura de la cabeza.

La jabalina se situará paralela al suelo, tendiendo a llevar la punta hacia abajo.

El brazo que porta la jabalina estará abierto y flexionado por el codo, mientras el otro realizará un movimiento natural de carrera.


2. CARRERA

El objetivo será alcanzar la mayor velocidad posible para realizar un gesto final de mayor potencia.
La carrera será progresiva, mirando hacia la zona de lanzamiento,  donde se correrá de una forma fluida  y relajada con una ligera inclinación del tronco hacia adelante y donde apoyaremos con toda la planta del pie.


3. PASOS FINALES.

En esta subfase, tendremos que realizar los denominados 5 pasos. Será aquí donde habrá que retrasar la jabalina y se prepara el cuerpo para realizar el lanzamiento.

- 1er Paso.
Se realiza llegando con la PIERNA IZQUIERDA, a partir de aqui adelantaremos las piernas al tronco al tiempo que empezamos a llevar el brazo que sujeta la jabalina hacia atrás.

- 2 Paso.
Se realiza con la PIERNA DERECHA. Seguiremos llevando la jabalina hacia atrás, donde la punta deberá situarse a la altura de nuestra cara.

- 3 paso
Se realiza con el P-IZQ. apoyando con los bordes externos del talón. La jabalina seguirá yendo hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba. Giraremos los hombros 90 grados hacia la derecha levantando así el brazo libre y apuntando hacia la zona de lanzamiento. La jabalina se alineará con los hombros.

- 4 Paso/ Paso Impulsor.
La pierna derecha cruza a la izquierda por arriba de la rodilla. La cadera, la jabalina y los hombros estarán alineados de forma paralela, mientras el brazo portador estará extendido hacia atrás. Deberemos realizar un paso muy amplio pero rasante

- 5 Paso
La pierna y la cadera derecha irán hacia adelante mientras que las contrarias bloquearán el lanzamiento. En esta posición el tronco estará arqueado hacia atrás, donde al final las caderas empujarán al tronco hacia arriba y adelante. El tronco arrastra al hombro derecho y este al codo, el codo se colocara al frente, arriba arrastrando tras de si el antebrazo, la mano y la jabalina.
Este paso se realizá en doble apoyo.


RECUPERACIÓN
Una vez lanzada la jabalina, el cuerpo continuará el movimiento hacia adelante por lo que la pierna del brazo libre saldrá hacia adelante para amortiguar el impulso mientras que la otra pierna mantendrá el equilibrio flexionando las rodillas y caderas, intentando evitar salir del arco reglamentario.